Tư thế ngồi đúng là yếu tố quan trọng để bảo vệ cột sống và giảm nguy cơ đau lưng. Khi ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và hai chân đặt chắc trên sàn. Việc điều chỉnh chiều cao ghế sao cho đầu gối tạo góc 90 độ sẽ giúp cơ thể cân bằng và thoải mái hơn khi làm việc lâu.
Ngoài ra, việc dựa lưng vào ghế và sử dụng gối hỗ trợ lưng dưới giúp giảm áp lực lên đốt sống thắt lưng. Khi cột sống được giữ thẳng, các cơ xung quanh cũng ít căng thẳng, giảm nguy cơ đau mỏi cơ. Đồng thời, tư thế ngồi đúng giúp máu lưu thông tốt hơn và tăng năng suất làm việc.
Duy trì thói quen ngồi đúng trong nhiều giờ làm việc là cách phòng ngừa hiệu quả các vấn đề cơ xương khớp. Kết hợp với việc thay đổi tư thế nhẹ nhàng sau mỗi 30–60 phút sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm mỏi lưng và tăng sức khỏe lâu dài.