Ngồi làm việc lâu trước máy tính dễ gây mỏi mắt, căng cơ và giảm tuần hoàn máu. Nghỉ giải lao mỗi 30–60 phút bằng cách đứng dậy đi lại hoặc thực hiện các động tác căng cơ nhẹ giúp cơ thể thư giãn. Điều này không chỉ giảm mệt mỏi mà còn cải thiện tuần hoàn máu và duy trì năng lượng suốt ngày làm việc.
Các bài tập đơn giản như xoay cổ, giãn vai, duỗi tay chân giúp giảm áp lực lên các khớp và cơ. Kết hợp việc nghỉ giải lao với hít thở sâu còn giúp giảm stress và tăng khả năng tập trung. Đây là thói quen cần thiết để bảo vệ sức khỏe tổng thể trong môi trường làm việc văn phòng hiện đại.
Duy trì đều đặn các thói quen nghỉ ngơi và vận động nhẹ sẽ giúp giảm nguy cơ các vấn đề cơ xương khớp, mỏi mắt và stress. Khi kết hợp với tư thế ngồi đúng và vị trí bàn phím, màn hình hợp lý, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và hiệu quả công việc được nâng cao.